Podstawowa wiedza o treningu

Ławka do ćwiczeń składana to idealny sprzęt sportowy do mieszkania. Kiedy na niej ćwiczysz możesz ją łatwo rozłożyć w dowolnym miejscu w mieszkaniu. Jeśli skończysz już trening, składasz ją i chowasz do szafy. Taka ławka umożliwia wykonanie olbrzymiej ilości ćwiczeń, które na co dzień inni wykonują na siłowni. Możesz na niej ćwiczyć mięśnie brzucha, możesz wyciskać sztangę czy hantle. Możesz ją wykorzystać do ćwiczenia nóg i pleców. Ciężko wymienić wszystkie ćwiczenia, które można wykonywać na takiej ławce bo ich lista jest naprawdę bardzo długa. Składana ławka nie jest droga dlatego praktycznie każdy amator ćwiczeń może sobie na nią pozwolić i zacząć przy jej pomocy budować swoją doskonałą sylwetkę. Dodatkowo do ławki warto dokupić hantle czy sztangę.

Shaker jak używać? Bardzo popularne wśród sportowców różnych dyscyplin są przeróżne odżywki. Najłatwiejszym sposobem na ich przygotowanie jest wykorzystanie w tym celu shakera. Jak za jego pomocą przygotować odżywkę? Wsyp do niego zalecaną przez producenta ilość odżywki, zalej odpowiednią ilością wody lub mleka, zakręć shaker i potrząsaj nim przez kilka chwil, żeby rozpuścić odżywkę w płynie. Następnie odkręć nakrętkę i wypij odżywczy napój. Czyszczenie shakera jest równie proste co przygotowanie odżywki. Wystarczy że go rozkręcisz i rozłożysz na części, następnie umyj każdą z osobna lub włóż do zmywarki. Po wymyciu i wysuszeniu skręć ponownie shaker. Shakera możesz też używać jako miarki do płynów. Na ściance masz różne podziałki, które pokazują mililitry, uncje itp.

Dodaj komentarz