Na górskim szlaku

Wybierając się w góry, należy okazać im szacunek i dobrze się przygotować. Dotyczy to nie tylko himalaistów, marzących o zdobyciu korony Ziemi. Odpowiedzialnością w planowaniu i pakowaniu powinni wykazać się także ci, którzy zamierzają w wakacje odwiedzić polskie góry. Zdobycie Rys jest zadaniem możliwym do zrealizowania, ale uda się tylko tym, którzy odpowiednio się przygotują. Podstawowe znaczenie mają tu plecak turystyczny. To do nich należy zapakować wszystko, co niezbędne. Żadna torba nie sprawdzi się w górach tak dobrze, jak właśnie plecak. Nie może być on zbyt duży, ponieważ będzie kusiło wrzucanie do niego kolejnych rzeczy. A waga niesionego bagażu ma w górach ogromne znaczenie. Im mniejsze obciążenie tym lepiej.

Jednak w plecaku turystycznym musi znaleźć się woda, kanapki, a także słodkie przekąski. W czasie zdobywania kolejnych szczytów przyda się bowiem zastrzyk energii. Infrastruktura w górach jest rozbudowana, a chociażby w schroniskach można kupić coś do jedzenie i picia. Trzeba zatem pamiętać o zabraniu ze sobą pieniędzy. Aby przechować je bezpiecznie i wygodnie przyda się saszetka. Należy umieścić je w wewnętrznej kieszeni plecaka i dobrze ją zapiąć. Ograniczy to ryzyko kradzieży, która nawet wysoko w górach może się zdarzyć. Dzięki takiemu zabezpieczeniu minimalizuje się również szanse na zgubienie gotówki. A pieniądze mogą się bardzo przydać, kiedy na przykład turyści zabraknie wody czy będzie chciał zjeść coś przed wejściem na szczyt. Lepiej jednak zrobić to w czasie zejścia.

Odpoczynek w domowym zaciszu

Lato to okres, w którym nie brakuje wysokich temperatur. Ludzie na różne sposoby starają sobie poradzić z tym czynnikiem. Niektórzy wybierają baseny ogrodowe. Nie każdego jest stać bowiem na normalny basen. Są to bowiem bardzo duże koszty. Chodzenie na pływalnie także ma swoje minusy. Wszystko dlatego, że nie w każdym miasteczku – nie mówiąc już o wsiach – znajduje się taka lokalizacja. To powoduje, że coraz więcej osób wybiera basen ogrodowy. Są relatywnie tanie i dają szansę na atrakcyjne spędzanie wolnego czasu. Stanowią świetną propozycję dla wszystkich osób, które mają dość bardzo wysokich temperatur. Warto wiedzieć, że baseny ogrodowe dają szansę na błyskawiczne ochłodzenie, co w czasie letnich miesięcy jest naprawdę bardzo ważnym aspektem.

Trzeba podkreślić, że popularne są również trampoliny. Ten sprzęt również może być umieszczony w ogrodzie. Szczególnie często na trampoliny decydują się rodzice, którzy chcą zapewnić swoim dzieciom atrakcyjny sposób na spędzanie wolnego czasu. Warto wiedzieć, że trampoliny umożliwiają wykonywanie różnych akrobacji. Poza tym gwarantują bezpieczeństwo. Są wykonane z bardzo solidnych materiałów. Posiadają odpowiednią wysokość, dlatego żadne dziecko na pewno nie zrobi sobie krzywdy. To wszystko sprawia, że trampoliny mają w naszym kraju coraz więcej zwolenników w. Szczególnie są uwielbiane przez dzieci, które mogą wyszaleć się za wszystkie czasy. Rodzice to dostrzegają i chętnie kupują swoim pociechom nowoczesne trampoliny, które mają wiele walorów.

Problem z nadwagą? Zmuś się do ruchu

Wiele osób w Polsce boryka się z problemem nadwagi. Nadwaga dotyka już co drugą osobę. Niestety ten problem nie dotyka tylko i wyłącznie dorosłych lecz także dzieci. Co zrobić, aby nasza pociecha nie miała problemów z otyłością. Lekarze potwierdzają tezę iż jeśli dziecko jest grube, będzie miało tak samo problemy z nadwaga w dorosłości, dlatego tak ważne jest, aby nie dopuścić do otyłości w dzieciństwie. Dla niektórych rodziców jest to dziwne, aby małe dziecko było bardzo otyłe. W końcu maluchy są bardzo ruchliwe i aktywne o wiele bardziej od osób dorosłych , dlatego powinny szybko spalać tłuszcz i kalorię. Jednak za otyłość u dzieci odpowiadają rodzice. Często matkom nie chce się po prostu gotować, zamawiają dla całej rodziny pizze, czy idą do restauracji typu fast food.

Zamawiają tam wtedy hamburgery frytki nawet dla tych najmłodszych członków rodziny. Od takiej kuchni bardzo szybko się grubnie ponieważ jest ona ociekająca aż tłuszczem i nie odpowiednia dla potrzeb dzieci. Oczywiście raz na jakiś czas jeśli zamówimy do domu pizze, nic się nie stanie jednak nie przesadzajmy z tym. Warto nasze dzieci czymś zaciekawić, dobrze jeśli lubią ruch i znajdą jakieś pasje czy hobby. Nasze maluchy powinny już od małego uprawiać jakieś sporty, warto zapisać naszą pociechę na jakieś zajęcie które lubi, może to być basen, taniec czy karate. Ważne jest tylko aby były to zajęcia sportowe. Jeśli chcemy mieć szczupłe dziecko, sami dajmy dobry przykład, ćwiczmy i uprawiajmy sporty, zapiszmy się na siłownię lub kupmy przyrządy takie jak rowerek r9259 lub rowerek r9259 Plus.

Mój pierwszy waveboard

Zakup nowego sprzętu zawsze jest kłopotliwy, zwłaszcza gdy kupujemy coś zupełnie nowego po raz pierwszy. Nie inaczej jest z waveboardami. Jaki waveboard na początek kupić? Na co zwrócić uwagę? Po pierwsze cena. Waveboardy można kupić już za kilkadziesiąt złotych, a te najdroższe za kilkaset. Zbyt tani waveboard nie da wysokiego komfortu jazdy, ale pozwoli sprawdzić, czy taka rozrywka w ogóle nam się podoba. Jeśli jesteśmy pewni zakupu, warto zainwestować w sprzęt trochę więcej. Należy zwrócić uwagę na ograniczenia wagowe. Bardzo istotne są w waveboardzie kółka. Do wyboru są kółka z PVC (plastikowe) i PU (poliuretanowe) czyli kauczukowe, znacznie wygodniejsze i komfortowe ponieważ zapewniają odpowiedni poziom amortyzacji. Oprócz deski koniecznie trzeba doposażyć się w kask.

Waveboard to nowoczesna wersja klasycznej deskorolki. Ma charakterystyczny kształt i tylko dwa kółka (dlatego tak ważna jest ich jakość i materiał, z jakiego są wykonane). Waveboard składa się z dwóch platform połączonych ruchomym drążkiem ze sprężyną. Koła obracają się o 360 stopni. Warto spróbować jazdy na tej specyficznej desce, ponieważ angażuje do pracy niemal wszystkie mięśnie. Żeby jednak wybrać odpowiednią, z pomocą przychodzi ranking waveboard. Pomoże w wyborze i pokazuje na co najczęściej decydują się inni waveboardziści. Na pierwszym miejscu podium, czyli najczęściej wybierana jest Deskorolka Spokey EXTENT Waveboard. Przeznaczona dla osób, które chcą poznać nową technikę jazdy, posiada wysokiej klasy łożyska pozwalające na płynność kręcenia kółek. Drugim pod względem popularności produktem jest Deskorolka Spokey SKULLER Waveboard, a trzecim Deskorolka Spokey DNX Waveboard.

Jak przygotować się na wycieczkę w góry?

Któż z nas nie lubi wycieczek w góry? Chodzenie po górach ma mnóstwo zalet. Jest to idealny wypoczynek dla osób w każdym wieku, a zdobywanie szczytów daje ogromną satysfakcje. Dodatkowo taka aktywność fizyczna wpływa niezwykle pozytywnie na układ oddechowy czy krwionośny. Zwiększa się wytrzymałość organizmu, spalają się kalorie, a zapierające dech w piersiach widoki, rekompensują ogromny wysiłek. Jak się przygotować na górską wycieczkę by była satysfakcjonująca i bezpieczna?

Przede wszystkim mierz siły na zamiary. Na początek nie wybieraj najwyższego szczytu w okolicy, zacznij od mniejszych górek czy połonin. Sama wędrówka daje mnóstwo satysfakcji i frajdy. Co więcej na każdą wyprawę przygotuj odpowiednią ilość wody i pożywienia. Ważne by zawsze mieć w plecaku coś słodkiego, najlepiej baton energetyczny lub czekoladę. Zastrzyk glukozy szybko postawi Cię na nogi.

Idąc w góry nie zapominaj o odpowiedni przygotowaniu na różne warunki pogodowe. Wybieraj odzież wodoodporną i nieprzepuszczającą wiatru. Ważne by ubrać się warstwowo, a każdy element odzieży był termoaktywny i oddychający. Obecnie wielu polskich producentów jak 4F i Hi Tec posiada specjalistyczne ubrania do górskich wędrówek, co więcej ich ceny są bardzo atrakcyjne. Bardzo ważny jest także odpowiedni dobór obuwia, musi zabezpieczać kostkę przed skręceniem, mieć antypoślizgową podeszwę, być wygodne i w miarę możliwości lekkie.

Odpowiednie przygotowanie do górskiej wędrówki, pozwoli nam cieszyć się pięknem przyrody w bezpieczny sposób. Dzięki odpowiedniemu zaopatrzeniu i odzieży nie straszny nam będzie upał czy też ulewny deszcz.

Skuteczne ćwiczenia w domu

Siłownia to idealne miejsce do ćwiczeń ze względu na dostępny tam sprzęt. Również zajęcia fitness pod okiem profesjonalnego trenera są świetnym pomysłem. Nie każdy jednak może sobie pozwolić na skorzystanie z takiego rozwiązania. Wiele osób decyduje się na ćwiczenia w domu. Również taki trening może przynieść bardzo dobre rezultaty pod warunkiem, że jest wykonywany w prawidłowy sposób. Nie trzeba w tym celu posiadać żadnego sprzętu, chociaż przydają się różne akcesoria, na przykład piłka do ćwiczeń, która pozwala na urozmaicenie treningu. Warto także zainwestować w hantle, chociaż na początku można je z powodzeniem zastąpić butelkami z wodą. Doskonałe ćwiczenia do wykonywana w domu to pilates.

Wystarczy jedynie mata do ćwiczeń i wygodne ubranie, żeby zacząć trening. Pilates doskonale wzmacnia mięśnie, poprawia sprawność i pomaga w rzeźbieniu idealnej sylwetki. Dostępnych jest wiele programów przeznaczonych dla osób, które ćwiczą w domu. Znajdziemy treningi dla początkujących oraz zaawansowanych, które bez wątpienia przyniosą dobre rezultaty, jeśli będą wykonywane systematycznie. Oczywiście można również pokusić się o urządzenie siłowni w domu. Wymaga to jednak dysponowania odpowiednim pomieszczeniem, a także zainwestowania w dodatkowy sprzęt. W zależności od dostępnej przestrzeni i możliwości finansowych można stworzyć siłownię, która umożliwi skuteczny trening wszystkich partii mięśni. W domowej siłowni przyda się między innymi drążek do podciągania i ławeczka.

Rosnąca popularność niszowych sportów w Polsce

Zarówno w Europie, jak i w naszym kraju piłka nożna to zdecydowanie najpopularniejszy sport drużynowy. Niemniej jednak w ostatnich latach coraz większe uznanie i zainteresowanie zdobywają bardzo twarde i wymagające zespołowe gry kontaktowe, czyli rugby oraz football amerykański. Jest to spowodowane tym, że telewizje coraz chętniej transmitują chociażby rozgrywki słynnej amerykańskiej ligi futbolowej NFL oraz turnieje rugbystów. Są to niewątpliwie wyjątkowo widowiskowe dyscypliny, nic więc dziwnego, że coraz więcej amatorów garnie się do uprawiania tych bardzo wymagających sportów.

Jeśli tak jak miliony innych osób jesteśmy zafascynowanie amerykańską wersją footbalu albo rugby to nic nie stoi na przeszkodzie, aby rozpocząć przygodę z jedną z tych dyscyplin w jednym z licznych amatorskich klubów. Jeśli zadajemy sobie pytanie: football amerykański – jak zacząć, ale nieco to już jesteśmy odpowiednio zmotywowani. Podobnie, jeśli pytanie brzmi: rugby – jak zacząć. Na początek warto dokładnie prześledzić zasady i reguły obu sportów. Następnie musimy wyposażyć się w specjalną, jajowatą piłkę, ochraniacze oraz przede wszystkim kask (w przypadku footballu). Pamiętajmy, że zarówno football amerykański jak i rugby to bardzo brutalne sporty kontaktowe. Do tego bardzo ważnym elementem będzie ochraniacz na zęby. Zarówno rugby jak i football to sporty rozgrywane na trawiastym boisku. W związku z tym będziemy potrzebowali butów przeznaczonych do takiej gry. Na początek wystarczą nam zwykłe korki piłkarskie.

Rowerek magnetyczny czy stepper z linkami wybrać

Jaki prezent wybrać dla swojego mężczyzny? Zanim zdecydujemy się wybrać na zakupy, powinniśmy dokładnie wiedzieć co najbardziej przyda się naszej połówce i z czego będzie ona bardzo zadowolona. Sprawa jest prosta jeśli nasz partner ma jakieś hobby czy pasję. Wystarczy wtedy dostosować się do nich, i kupić prezent w danej tematyce. Gdy nasz mężczyzna interesuje się kulturystyką czy jakimiś sportami, dobrym pomysłem jest kupienie mu na przykład  Rowerek Magnetyczny lub Stepper Prosty z Linkami. Będzie to udany prezent jeśli nasza połówka lubi dbać o swoją sylwetkę.

Zarówno rowerek jak i stepper nadaje się nie tylko do ćwiczeń dla zaawansowanej osoby, jest również doskonały jeśli ktoś dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem. Można na nich wykonywać lekkie i nie zbyt męczące ćwiczenia dla początkujących osób, ale i również ciężkie,męczące wymagające od ćwiczącego dobrej kondycji fizycznej. Zanim zakupimy taki sprzęt dowiedzmy się również czy nasza osoba nie ma już takich urządzeń. Następnie udajmy się najlepiej do profesjonalnego sklepu sportowego, gdzie znajdziemy nie tylko takie przyrządy ale i również wszystkie nie zbędne akcesoria do wszelakiego rodzaju ćwiczeń. Możemy do tego również dokupić między innymi jakieś ubranie sportowe. Do wymagających ćwiczeń z pewnością przyda się na przykład przewiewna koszulka i luźne spodenki. Modna jest również specjalna opaska na rękę, której głównym zadaniem jest liczenie kalorii.Może ona również podawać parametry naszego ciała na przykład tętno.

Wzrost mięśni? Tylko z obciążeniem.

Na każdej siłowni znajdziemy tak naprawdę zarówno przedstawicieli płci brzydkiej jak i także płci pięknej. Wydawać by się mogło, że na siłowni każdy ma jeden cel. Celem tym jest zazwyczaj schudnięcie. Jednak muszę Państwa zmartwić, bowiem nie zawsze tak właśnie jest. Bardzo często jest bowiem tak, że kobiety chcą koniecznie schudnąć, aby pięknie się prezentować w bikini, a z drugiej strony są mężczyźni, którym zależy na wzroście mięśni. I jak to jest w rzeczywistości? A w rzeczywistości jest tak, że jest to jak najbardziej prawda. Chciałabym w dzisiejszym tekście skupić się jednak na mężczyznach, którym zależy na szybkim wzroście mięśni. Ćwiczeniami cardio zdecydowanie mięśni nie zbudują. Konieczne są ćwiczenia z obciążeniami. Po pierwsze muszą doskonale wiedzieć jak wybrać gryfRodzajów gryfów jest naprawdę wiele w związku z tym warto pokusić się o pomoc fachowca.

Dodatkowo należy doskonale wiedzieć jakie wybrać talerzeTalerze, czyli obciążenie jest kosztowne to fakt, ale oprócz tego, że jest kosztowne to także jest obowiązkowe. Nie da się tego ukryć. Musimy doskonale wiedzieć, że wzrost mięśni będzie postępował stopniowo. Dlatego też należy zacząć od mniejszego obciążenia, aż do obciążenia sporego, który będzie ewidentnie zauważalny. Należy wiedzieć, że jest to konieczne. Na pierwszy raz zbyt duże obciążenie może skończyć się katastrofą, czyli bardzo poważną kontuzją.

Wrotki czy hulajnoga – które wybrać?

Wyczynowa jazda na deskorolkach, hulajnogach, wrotkach czy łyżworolkach to od dekad jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych wśród dzieci i młodzieży. Nic dziwnego. Nie dość, że jest to doskonała zabawa i forma spędzania wolnego czasu, do tego sporty te poprawiają kondycję, koordynację ruchową oraz generalnie kształtują sylwetkę i tężyznę fizyczną.

Zanim jednak zaczniemy pędzić na naszym sprzęcie po ulicach i skateparkach musimy zdecydować się na to, od której dyscypliny rozpocząć przygodę ze sportami ekstremalnymi. Jeśli nie przepadamy za deskorolkami, to wrotki będą dobrym pomysłem na początek. Wrotki dzięki czterem kółkom są stabilniejsze, a przez to bezpieczniejsze dla nowicjusza od łyżworolek, które wymagają więcej umiejętności. Zastanawiając się, jakie wrotki kupić należy uważnie rozważyć nasze potrzeby i możliwości finansowe. Inne wrotki przydadzą się nam do zwykłej jazdy po parku, inne gry w ulicznego hokeja, a jeszcze inne do ścigania się czy jazdy figurowej. Na szczęście w sieci odnajdziemy wiele stron poświęconych tej dyscyplinie, a jej miłośnicy chętnie podpowiedzą nam jakie wrotki będą dla nas najlepsze.

Sportem mniej popularnym niż jazda wrotkach lub skateboarding jest wyczynowa jazda na hulajnodze. Chociaż hulajnogi kojarzą się zazwyczaj z dziecięcymi zabawkami, nie oznacza to bynajmniej że w odpowiedni sposób używane nie zapewniają ogromnej frajdy oraz dawki adrenaliny. Należy w tym miejscu podkreślić, że hulajnogi przeznaczone do wykonywania skoków i trików różnią się od pojazdów przeznaczonych do spokojnej jazdy. Dlatego też przed kupnem wyczynowego sprzętu sprawdźmy aktualny ranking hulajnóg, by wybrać odpowiedni model.