Jak przygotować się na wycieczkę w góry?

Któż z nas nie lubi wycieczek w góry? Chodzenie po górach ma mnóstwo zalet. Jest to idealny wypoczynek dla osób w każdym wieku, a zdobywanie szczytów daje ogromną satysfakcje. Dodatkowo taka aktywność fizyczna wpływa niezwykle pozytywnie na układ oddechowy czy krwionośny. Zwiększa się wytrzymałość organizmu, spalają się kalorie, a zapierające dech w piersiach widoki, rekompensują ogromny wysiłek. Jak się przygotować na górską wycieczkę by była satysfakcjonująca i bezpieczna?

Przede wszystkim mierz siły na zamiary. Na początek nie wybieraj najwyższego szczytu w okolicy, zacznij od mniejszych górek czy połonin. Sama wędrówka daje mnóstwo satysfakcji i frajdy. Co więcej na każdą wyprawę przygotuj odpowiednią ilość wody i pożywienia. Ważne by zawsze mieć w plecaku coś słodkiego, najlepiej baton energetyczny lub czekoladę. Zastrzyk glukozy szybko postawi Cię na nogi.

Idąc w góry nie zapominaj o odpowiedni przygotowaniu na różne warunki pogodowe. Wybieraj odzież wodoodporną i nieprzepuszczającą wiatru. Ważne by ubrać się warstwowo, a każdy element odzieży był termoaktywny i oddychający. Obecnie wielu polskich producentów jak 4F i Hi Tec posiada specjalistyczne ubrania do górskich wędrówek, co więcej ich ceny są bardzo atrakcyjne. Bardzo ważny jest także odpowiedni dobór obuwia, musi zabezpieczać kostkę przed skręceniem, mieć antypoślizgową podeszwę, być wygodne i w miarę możliwości lekkie.

Odpowiednie przygotowanie do górskiej wędrówki, pozwoli nam cieszyć się pięknem przyrody w bezpieczny sposób. Dzięki odpowiedniemu zaopatrzeniu i odzieży nie straszny nam będzie upał czy też ulewny deszcz.

Skuteczne ćwiczenia w domu

Siłownia to idealne miejsce do ćwiczeń ze względu na dostępny tam sprzęt. Również zajęcia fitness pod okiem profesjonalnego trenera są świetnym pomysłem. Nie każdy jednak może sobie pozwolić na skorzystanie z takiego rozwiązania. Wiele osób decyduje się na ćwiczenia w domu. Również taki trening może przynieść bardzo dobre rezultaty pod warunkiem, że jest wykonywany w prawidłowy sposób. Nie trzeba w tym celu posiadać żadnego sprzętu, chociaż przydają się różne akcesoria, na przykład piłka do ćwiczeń, która pozwala na urozmaicenie treningu. Warto także zainwestować w hantle, chociaż na początku można je z powodzeniem zastąpić butelkami z wodą. Doskonałe ćwiczenia do wykonywana w domu to pilates.

Wystarczy jedynie mata do ćwiczeń i wygodne ubranie, żeby zacząć trening. Pilates doskonale wzmacnia mięśnie, poprawia sprawność i pomaga w rzeźbieniu idealnej sylwetki. Dostępnych jest wiele programów przeznaczonych dla osób, które ćwiczą w domu. Znajdziemy treningi dla początkujących oraz zaawansowanych, które bez wątpienia przyniosą dobre rezultaty, jeśli będą wykonywane systematycznie. Oczywiście można również pokusić się o urządzenie siłowni w domu. Wymaga to jednak dysponowania odpowiednim pomieszczeniem, a także zainwestowania w dodatkowy sprzęt. W zależności od dostępnej przestrzeni i możliwości finansowych można stworzyć siłownię, która umożliwi skuteczny trening wszystkich partii mięśni. W domowej siłowni przyda się między innymi drążek do podciągania i ławeczka.